Atividade Física e Saúde: Trenamento Funcional

O que é Treinamento Funcional? O treinamento funcional são todos os movimentos naturais do ser humano, como pular, correr, puxar, agachar, girar e empurrar.

Com o treino funcional é possível melhorar a coordenação, o equilíbrio, a força e a resistência em todos os membros, aperfeiçoando assim a definição do corpo, aumentando o seu desempenho no treino e reduzindo o perigo de lesões degenerativas e dores. 

É um método que ajuda a prevenir lesões, trabalhando a musculatura profunda, utilizando acessórios como elásticos, cordas, bolas, cones, discos e hastes. 

Além de fatores como idade e sexo, a prática do treinamento funcional tem muito a ver com o histórico de cada praticante. Pessoas que, ao longo da vida, praticaram diversas modalidades esportivas e atividades físicas, certamente se adaptarão melhor a este tipo de treinamento. O fato é que dependendo do nível de condicionamento físico, o indivíduo pode ter o gasto médio de 800 calorias em uma hora de funcional. 

Um dos pilares do treinamento funcional é o fortalecimento do core, o centro de força do corpo, que inclui os músculos do abdômen, dos quadris e da região lombar e responde pela estabilização da coluna vertebral. 

Como o foco do treinamento funcional é trabalhar os músculos de forma global, o perigo de sobrecarregar uma ou outra parte do corpo e se machucar é menor. Porém, como em qualquer atividade física, o ideal é contar com a orientação de um profissional capacitado para a modalidade, se concentrar em dobro nos movimentos e respeitar os limites do seu corpo enquanto se exercita.

Benefícios

Treinar diversas habilidades motoras; Ganhe saúde, performance e o corpo dos seus sonhos; Treine movimentos, não apenas músculos; Altamente motivador pela quantidade de infinita de exercícios e possibilidades; Desenvolvimento da percepção dos movimentos; Melhoria da postura geral e durante os exercícios; Melhoria do equilíbrio muscular (simetria); Melhoria da eficiência dos movimentos; Aumento da estabilidade da região core (saúde da coluna vertebral); Melhoria do equilíbrio estático e dinâmico; Aumento de força muscular; Melhoria das estruturas afetadas por lesão no processo de reabilitação.

Melhore seu corpo com exercícios funcionais, que trazem resultados estéticos e práticos no seu dia-dia a curto e longo prazo. Agora que você já está por dentro do que o Treinamento Funcional pode fazer por você, comparado a musculação, opte pela atividade que melhor vai se adequar a sua rotina e, principalmente, ao seu gosto! 

O segredo para não somente iniciar, mas se manter na prática esportiva, é se dar bem com o tipo de exercício, treino ou modalidade que você escolheu. Não esqueça disso. Manter-se sempre em movimento é a meta.

Por Lance Esportivo

Liga inglesa de futebol confirma três testes positivos para Covid-19

Três pessoas, incluindo dois jogadores do Fulham, testaram positivo para a doença causada pelo novo coronavírus no último lote de testes realizados pela Liga Inglesa de Futebol (EFL).

"A EFL confirma que 1.030 jogadores e funcionários dos clubes foram testados ao longo da segunda-feira, 25, terça-feira, 26, e quarta-feira, 27, de maio, com três indivíduos testando positivo em dois clubes", afirmou a EFL em comunicado divulgado na quinta-feira, 28.

"Os jogadores ou funcionários que testaram positivo agora estão em isolamento...e somente aqueles que testaram negativo terão permissão para entrar nas instalações do centro de treinamento", dizia ainda o comunicado.

O Fulham, da segunda divisão, confirmou em nota oficial que dois de seus jogadores tiveram resultados positivos na segunda rodada de testes da EFL e agora estavam isolados.

Da Redação BandSports, com Reuters Foto: Ed Sykes/Reuters

Diego Costa será julgado em 4 de junho na Espanha por fraude fiscal

Atacante do Atlético de Madri, Diego Costa será julgado em 4 de junho por fraude fiscal em 2014, de acordo com processo divulgado nesta sexta-feira, 29, no qual os promotores pedem seis meses de prisão e multa de 507.208 euros (mais de R$ 3 milhões) ao jogador brasileiro naturalizado espanhol.

Segundo o documento, Diego Costa fraudou o Estado espanhol em 1.014.416 euros ao não declarar pagamentos de 5.150.622 euros de sua transferência de 2014 do Atlético para o Chelsea na declaração de impostos, além de mais de 1 milhão de euros em direitos de imagem

O documento acrescentou que a sentença de prisão pode ser trocada por multa adicional de 36.500 euros, de acordo com a lei espanhola, que permite que penas inferiores a dois anos por crimes não violentos sejam trocadas por uma punição financeira.

Diego Costa, de 31 anos, que retornou ao Atlético do Chelsea em 2017, não foi encontrado imediatamente para comentar.

Os promotores espanhóis venceram uma série de casos contra jogadores e treinadores de alto nível por fraude fiscal nos últimos anos, incluindo Lionel Messi, Cristiano Ronaldo e José Mourinho.

Da Redação BandSports, com Reuters Foto: Susana Vera/Reuters

Federação Paulista fecha convênio inédito com Albert Einstein para testes. Treinos podem voltar em junho

Um convênio inédito vai permitir que o Hospital Albert Einstein teste todos os jogadores dos dezesseis clubes da Série A1 do Campeonato Paulista. Serão testes novos, recém-adquiridos pelo mais moderno hospital do país e que podem começar a ser feitos ainda na primeira semana de junho. Mas a Federação Paulista evita tratar de datas.

As providências imediatas referem-se a encaminhar o protocolo de saúde para a retomada dos treinos para todos os prefeitos das cidades que têm times na elite do futebol de São Paulo.

Pelo plano de flexibilização do governador João Dória, os treinos só voltariam em julho. Mas existe um trabalho árduo e rígido de proteção dos jogadores nos campos de treino, ao ar livre e sem contatos entre eles. Serão trabalhos individuais que, em teoria, podem proteger os jogadores mais do que ficando em casa. A lembrança sempre de que o único jogador do Grêmio contaminado foi quem não voltou a Porto Alegre e ficou no Rio de Janeiro: Diego Souza.

Se os prefeitos aprovarem o plano de retorno, os testes podem começar a ser feitos entre a primeira e segunda semanas de junho e, neste caso, planejar os jogos para o meio do mês de julho. Melhor não falar em datas, apenas trabalhar para viabilizar o retorno passo a passo. Diferentemente do Rio de Janeiro, os clubes de São Paulo estão todos com os mesmos planos e só retornarão aos treinos quando todos puderem entrar no gramado.

Por PVC via Globo Esporte Rio de Janeiro Foto: Rodrigo Corsi/FPF/Canon/Divulgação

Espanhol será retomado em 11 de junho com clássico Sevilla x Betis

A primeira divisão do futebol espanhol será retomada em 11 de junho, após uma pausa de três meses devido à pandemia do novo coronavírus, com o clássico local entre Sevilla e Real Betis, informou o Conselho Esportivo do governo espanhol (CSD) em comunicado nesta sexta-feira.

"Em uma reunião do grupo formado pelo CSD, a Federação Espanhola de Futebol (RFEF) e a La Liga, foi acertado o formato das 11 últimas rodadas de partidas da La Liga e da segunda divisão", afirmou o comunicado.

"A competição recomeçará no fim de semana de 13 e 14 de junho, com a primeira partida sendo o jogo do Sevilla com o Real Betis na quinta-feira, 11 de junho."

"A última rodada de jogos ocorrerá, provisoriamente e dependendo da evolução do vírus, no final de semana de 18 e 19 de julho."

O CSD também informou que a RFEF e a La Liga se comprometeram a trabalhar juntas para definir os jogos para o restante da temporada, apesar de os dois órgãos organizadores terem discordado no passado, inclusive no tribunal, sobre a programação dos jogos.

"Dadas as circunstâncias, o CSD gostaria de parabenizar os membros do grupo pelo espírito de diálogo e pela boa vontade que demonstraram durante a reunião na sede do departamento", acrescentou o comunicado.

Da Reuters via BandSports Foto: Albert Gea/Reuters

Pesagem do UFC tem encarada com máscara médica da Peste Negra do século XIV em Las Vegas

A obrigatoriedade da adoção dos protocolos de segurança para evitar o contágio do coronavírus em Las Vegas criou uma situação inusitada na pesagem do "UFC: Woodley x Burns", realizada na cidade nesta sexta-feira. Como todos os atletas escalados para o evento tiveram de usar máscaras de proteção na aferição do peso e também nas encaradas - foi a primeira vez em que essa medida foi obrigatória para todos os envolvidos no evento - um atleta decidiu inovar e encarou seu rival com a máscara usada pelos médicos do século XIV durante a "Peste Negra". Spike Carlyle encarou o rival, Billy Quarantillo, com o adereço, chamando a atenção de todos.

Outro atleta que inovou na indumentária foi Brok Weaver. O atleta, que não bateu o peso, subiu para encarar o adversário, Roosevelt Roberts, com um cocar indígena americano, em alusão à sua origem. O clima esquentou durante a pose para as fotos, e os atletas chegaram a tocar as testas antes de serem afastados pelo matchmaker Sean Shelby, que conduzia a cerimônia.

As demais encaradas da pesagem foram tranquilas. Protagonistas da luta principal, o americano Tyron Woodley, ex-campeão dos pesos-meio-médios, e o brasileiro Gilbert Durinho fizeram uma encarada respeitosa, assim como os demais brasileiros e seus rivais. Além da costumeira bandana com a bandeira do Brasil, Durinho usou a máscara com a mesma estampa, assim como Augusto Sakai.

Todos os lutadores tiveram direito a uma libra (0,454kg) de tolerância em seus pesos, já que nenhuma luta do evento é válida por cinturão.

* Não bateu o peso e foi multado em 20% da sua bolsa, com o valor sendo revertido ao seu adversário.

O Combate transmite o "UFC: Woodley x Burns" ao vivo, na íntegra e com exclusividade neste sábado, a partir das 19h (de Brasília), com o "Aquecimento Combate". O SporTV 2 e o Combate.com transmitem o "Aquecimento" e as duas primeiras lutas do card preliminar. O site acompanha todo o evento em Tempo Real.

Por Ana Hissa e Marcelo Russio Rio de Janeiro via Globo Esporte Foto: Getty Images

Atividade Física e Saúde: Inatividade Física

O que é Inatividade Física? A inatividade Física também chamada de sedentarismo, fica constituída quando a pessoa não realiza atividades que promovam um gasto energético muito além da Taxa Metabólica Basal. Não é à toa que a palavra “sedentário” origina-se do latim sedere, que significa sentar.

O crescimento da inatividade física entre a população é hoje uma das maiores preocupações dos profissionais de saúde no Brasil e no mundo. A quantidade de energia que o ser humano gasta diariamente pode ser divida em três partes: 10% é utilizada no processo de digestão e absorção dos alimentos; de 15% a 30% em exercícios físicos e de 60% a 75% nas atividades fisiológicas que mantêm o organismo funcionando em repouso. Segundo estudos, 47% da população adulta no país não se exercita o suficiente. A inatividade física é o quarto principal fator de risco de morte no mundo.

As enfermidades decorrentes da ausência da atividade física. de acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), aproximadamente 31% das pessoas com 15 anos ou mais não praticam atividade física o suficiente, sendo 34% mulheres e 28% homens.

Uma vida sedentária pode também causar muitas complicações. Segundo a Organização Mundial Saúde, 21% dos casos de tumores malignos na mama e no cólon são relacionados a uma rotina insuficiente de atividades físicas.

Para ter uma boa saúde e bom funcionamento de todos os sistemas do nosso organismo, é necessário se manter fisicamente ativo, para isso deve-se inserir atividades físicas em sua rotina semanal, o mínimo indicado são 3 vezes por semana, por pelo menos 30 a 40 minutos, por isso, sa sua importância. 

As consequências do sedentarismo são gigantescas e as pessoas precisam compreender que uma vida sedentária é muito arriscada. São diversos problemas e doenças relacionadas com o sedentarismo; Doenças Cardíacas; Diabetes; Obesidade; Osteoporose.

A prática de exercício físico regular pode prevenir estes problemas, mas para as pessoas que já tem esta doença, precisam contar com um acompanhamento muito mais especifico, profissional em educação física, e realizar exercícios com o mínimo de impacto possível.

Adotar quatro dias na semana para fazer uma caminhada. Além dos benefícios para o coração, a prática ajuda no bem-estar. Mantenha hábitos saudáveis. Prefira as escadas ao invés do elevador; Estacionar o carro em um local um pouco mais distante do destino; Dispensar a escada rolante nos shoppings; Levantar para falar com o colega, ao invés de chamá-lo pelo telefone ou pelo computador.

Pense em sua saúde e viva bem e viva mais! Pesse nisso!

Por Lance Esportivo

Dana White diz que Jon Jones pediu "quantia absurda de dinheiro" para enfrentar Ngannou

A troca de farpas entre Jon Jones e Francis Ngannou através das redes sociais fez com que os fãs imaginassem que este duelo iria logo acontecer, mas o próprio campeão dos meio-pesados lamentou a recusa do UFC em promover este duelo alguns dias depois.

Em entrevista à “ESPN” americana, Dana White explicou o motivo pelo qual negou a realização deste confronto.

- Olha, uma coisa é você chegar e dizer que quer um pouco mais de dinheiro. A quantidade de dinheiro que o Jon Jones queria (era demais). Pra começar, na divisão dos meio-pesados, a luta com o Dominick Reyes é a luta que faz sentido. Então, Jon Jones vai lutar com Francis Ngannou e então tentar uma chance pelo cinturão dos pesados? Não acredito nisso. Ele nunca quis se mudar para os pesos-pesados antes. Pela quantidade de dinheiro que ele está pedindo, isso não vai acontecer. Você não poderia pedir uma quantia tão absurda de dinheiro em um momento pior.

Com a luta entre Jones e Ngannou descartada, Dana White contou qual deve ser o próximo desafio do campeão até 93kg do UFC.

- Ele tem uns caras na fila dos meio-pesados, seja o Jan Blachowicz ou Dominick Reyes.

Algumas horas após a entrevista de White ir ao ar, Jon Jones foi às redes sociais responder à declaração do dirigente. Segundo o campeão peso-meio-pesado, o que o presidente disse foi "mentira absoluta".

"É interessante sentar aqui e ver seu chefe mentir para a câmera assim. Nós nunca discutimos nenhum aumento no pagamento. Imediatamente a conversa foi que eu já ganhava o bastante. Eu nunca fiz uma oferta de valor", escreveu Jones. Ele acrescentou: "Se você não vai mudar meu contrato para eu subir ao peso-pesado, pelo menos tenha a decência de ser sincero com os fãs."

Por Combate.com Rio de Janeiro Foto: Getty Images

LeBron demonstra indignação e protesta contra morte de homem negro

LeBron James está entre vários atletas de destaque que foram às redes sociais para falar sobre a morte de um homem negro desarmado visto em um vídeo deitado de bruços na rua enquanto um policial branco ficou de joelhos sobre seu pescoço por vários minutos.

Quatro policiais de Minneapolis foram demitidos na terça-feira por causa do incidente de segunda-feira, no qual George Floyd, algemado, podia ser ouvido repetidamente gemendo e ofegante enquanto implora: "Por favor, não consigo respirar, por favor, cara".

LeBron, quatro vezes eleito melhor jogador da NBA, foi ao Instagram para publicar um post no qual se referiu a Colin Kaepernick, ex-quarterback da NFL que ficou ajoelhado durante o hino nacional dos EUA para protestar contra a injustiça racial.

O post incluiu uma foto do policial com o joelho no pescoço de Floyd, ao lado de uma foto de Kaepernick ajoelhado durante o hino nacional, com a legenda "Isso ... ... é o Porquê".

LeBron James, que joga no Los Angeles Lakers, também escreveu no post "Vocês entendem AGORA !! ?? !! ?? Ou ainda está embaçado para vocês? #StayWoke”.

Outros no mundo esportivo manifestaram indignação com o incidente que provavelmente adicionará combustível ao movimento Black Lives Matter, desencadeado por uma série de assassinatos de homens negros desarmados cometidos pela polícia norte-americana.

Da Reuters Foto: Nelson Chenault/USA TODAY Sports

Fã desafia Bolt a superar recorde nas Olimpíadas, e ele rebate: "Quanto está apostando?"

Usain Bolt é um dos mais importantes nomes da história dos esportes olímpicos. Além de oito ouros conquistados nas Olimpíadas e 11 em Mundiais, ele é dono de inúmeros recordes, sendo o mais célebre deles os impressionantes 9s58 nos 100m do Mundial de Atletismo de Berlim, em 2009. Essa marca nunca foi superada por outro esportista.

O atleta, que está aposentado desde 2017, recebeu um desafio de um fã no Twitter para voltar e tentar quebrar seu próprio recorde mundial nos Jogos Olímpicos de Tóquio, que foram adiados para julho do ano que vem. E sua resposta animou os torcedores na rede social:

- Eu desafio Usain Bolt a voltar e disputar as próximas Olimpíadas para bater seu próprio recorde mundial. Aposto que ele não consiga fazer isso - brincou o internauta.

- Quanto você está apostando? - indagou o velocista.

Por Globo Esporte Rio de Janeiro, RJ Foto: Andy Lyons/Getty Images

Campeonato Inglês será retomado em 17 de junho

Quarta-feira 17 de junho, este é o dia que o Campeonato Inglês volta aos gramados após paralisação em março por causa da pandemia do novo coronavírus. A data foi definida e anunciada nesta quinta-feira, 28, após reunião por videoconferência com os representantes dos 20 clubes.

“Hoje todos nós concordamos, provisoriamente, que o Campeonato Inglês retornará no dia 17 de junho”, afirmou Richard Masters, diretor-executivo Premier League, entidade organizadora da competição.

Aston Villa x Sheffield United e Manchester City x Arsenal, jogos adiados por causa da final da Copa da Liga Inglesa, fecham a 29ª rodada. Em 19 de junho terá início a rodada seguinte com todos os times entrando em campo até o dia 21. Todas as partidas deverão seguir um rigoroso protocolo de segurança e serão disputadas sem a presença de torcedores à covid-19.

“Essas datas, no entanto, não poderão ser confirmadas até que todos os requisitos de segurança sejam atingidos. A saúde de todos os participantes é a nossa prioridade”, disse Masters.

O dirigente lamentou a ausência dos torcedores nos estádios. “Infelizmente, as partidas não contarão com a presença do público. Mas a Premier League e os clubes têm orgulho de seus fãs apaixonados e é importante assegurar a maior quantidade de pessoas possam assistir aos jogos em casa”, completou.

O Campeonato Inglês foi paralisado no dia 9 de março, o Liverpool é o líder isolado com 82 pontos, 25 a mais que o segundo colocado City, que tem 57.

Da Redação BandSports Foto: Dylan Martinez/Reuters

Fórmula 1: GP da Holanda é cancelado e reestreia fica para 2021

A pandemia do novo coronavírus continua causando mudanças no calendário da Fórmula 1. Originalmente marcado para o dia 3 de maio, os organizadores do GP da Holanda anunciaram nesta quinta-feira, 28, o cancelamento da prova que faria sua reestreia na categoria este ano, no remodelado circuito de Zandvoort. Com isso, Max Verstappen, da Red Bull, terá de esperar até 2021 para correr diante de sua torcida.

Com a temporada 2020 adiada e um cenário que prevê que as corridas sejam disputadas sem a presença de público, medida de segurança por causa da covid-19, os responsáveis pela realização da prova holandesa acharam melhor adiar em um ano o retorno do país ao calendário da F1, que fez última corrida na Holanda em 1985.

“Estávamos completamente prontos para esta primeira corrida e ainda estamos”, disse em comunicado Jan Lammers, diretor esportivo do GP da Holanda e ex-piloto de Fórmula 1.

“Nós estudamos a possibilidade de adiar e realizar uma prova sem torcida este ano ainda, mas nós gostaríamos de celebrar este momento, o retorno de Zandvoort à Fórmula 1, junto dos fãs de corrida na Holanda. Pedimos que todos tenham paciência. Eu tive de esperar 35 anos por isso, então, posso esperar mais um ano”, acrescentou Lammers.

Os organizadores informaram ainda que os ingressos comprados para a prova de 2020 terão validade para o GP em 2021, mas quem preferir poderá pedir reembolso.

O GP da Holanda é a quarta corrida cancelada este ano, depois de Austrália – que abriria a temporada, em 15 de março –, Mônaco e França. Ainda sem um calendário fechado, a F1 deve ter entre 15 e 18 provas em 2020, em vez das 22 previamente agendadas. O GP da Áustria, em julho, deve marcar o retorno às pistas.

Da Redação BandSports Foto Divulgação