Quer emagrecer? Então pratique exercícios e o mais importante é lembrar que não é qualquer exercício, primeiramente, você deve sempre procurar um médico para saber de suas condições. É necessário atentar que a frequência é muito importante, não apenas começar é dar continuidade ao exercício físico pois, sem rotina não adianta!
Com a atividade física, aumenta-se a massa muscular e, com isso, as enzimas musculares “queimam” as gorduras e os carboidratos que se ingerem. Para a manutenção dos níveis de saúde, a perda do percentual de gordura é mais apropriada e não deve exceder a 2 quilos por mês.
Para perder gordura localizada dedique-se 30 minutos por dia a exercícios aeróbicos (aulas coletivas com Step, Spinning, dança e outros), para se ter resultados mais satisfatórios, combine a atividade aeróbica a seu programa de treino.
Não esqueça de se alimentar 30 minutos antes do treino, mantendo hábitos alimentares saudáveis seguindo seu Nutricionista. Temos a certeza que você não quer sair desmaiando por aí, não é mesmo?!
A musculação emagrece sim. A musculação aumenta a massa muscular e, por consequência, acelera seu metabolismo. O tecido muscular gasta calorias mesmo quando em repouso e, por isso, quanto mais músculos trabalhados e desenvolvidos, mais calorias seu corpo necessita para o manter funcionando e menos seu corpo vai engordar com os alimentos que você consumir.
Todo e qualquer exercício é válido e faz bem. Inclua atividades no seu dia a dia e colha os bons frutos do seu investimento pessoal. Ah, e lembrando, pratique atividade física com um profissional em Educação Física pois, só ele, saberá organizar, planejar e executar adequadamente seu treino as suas necessidades.
Invista em você mesmo e em sua saúde! Agora, que tal aproveitar essas dicas e mudar o estilo de vida?! Vamos aos treinos?!
Por Lance Esportivo
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