Atividade Física e Saúde: Emagrecimento!

Quer emagrecer? Então pratique exercícios e o mais importante é lembrar que não é qualquer exercício, primeiramente, você deve sempre procurar um médico para saber de suas condições. É necessário atentar que a frequência é muito importante, não apenas começar é dar continuidade ao exercício físico pois, sem rotina não adianta!

Com a atividade física, aumenta-se a massa muscular e, com isso, as enzimas musculares “queimam” as gorduras e os carboidratos que se ingerem. Para a manutenção dos níveis de saúde, a perda do percentual de gordura é mais apropriada e não deve exceder a 2 quilos por mês.

Para perder gordura localizada dedique-se 30 minutos por dia a exercícios aeróbicos (aulas coletivas com Step, Spinning, dança e outros), para se ter resultados mais satisfatórios, combine a atividade aeróbica a seu programa de treino. 

Não esqueça de se alimentar 30 minutos antes do treino, mantendo hábitos alimentares saudáveis seguindo seu Nutricionista. Temos a certeza que você não quer sair desmaiando por aí, não é mesmo?!

A musculação emagrece sim. A musculação aumenta a massa muscular e, por consequência, acelera seu metabolismo. O tecido muscular gasta calorias mesmo quando em repouso e, por isso, quanto mais músculos trabalhados e desenvolvidos, mais calorias seu corpo necessita para o manter funcionando e menos seu corpo vai engordar com os alimentos que você consumir.

Todo e qualquer exercício é válido e faz bem. Inclua atividades no seu dia a dia e colha os bons frutos do seu investimento pessoal. Ah, e lembrando, pratique atividade física com um profissional em Educação Física pois, só ele, saberá organizar, planejar e executar adequadamente seu treino as suas necessidades. 

Invista em você mesmo e em sua saúde! Agora, que tal aproveitar essas dicas e mudar o estilo de vida?! Vamos aos treinos?!

Por Lance Esportivo

Serginho anuncia aposentadoria do vôlei aos 44 anos

O bicampeão olímpico Serginho anunciou sua aposentadoria do vôlei, aos 44 anos. Ele confirmou a decisão em entrevista para a TV Globo, que será exibida no domingo (17) no Esporte Espetacular.

"Hoje poder parar, para mim é a melhor coisa do mundo. Poder encerrar a carreira e dizer que tudo valeu a pena. Cada manchete, cada peixinho, cada viagem, cada título ganho, cada título perdido. Meu choro hoje é de felicidade. As pessoas que quiserem lembrar de mim, joguem voleibol. Só isso", disse Serginho.

Serginho nasceu no Paraná, mas ganhou fama ao sair de Pirituba, na periferia de São Paulo, e foi um dos pupilos de Bernardinho, com uma carreira de mais de duas décadas na seleção brasileira. Ele e o técnico se aposentaram da equipe nacional após a conquista da Olimpíada do Rio, em 2016.

Além do ouro no Rio, Serginho foi campeão olímpico em Atenas, em 2004, e medalhista de prata em Pequim-2008 e Londres-2012. Ele também conquistou dois Mundiais, duas Copas do Mundo e sete Ligas Mundiais.

Serginho vinha atuando pelo Vôlei Ribeirão, e fez o jogo derradeiro em 7 de março, na rodada antes de Superliga ser paralisada por conta da pandemia do coronavírus. Seu time venceu fora de casa o Minas, por 3 a 2, de virada.

Fonte JCNET

CBF e jogadores arrecadam mais de 5 milhões de reais para ajudar famílias que passam por dificuldade

Mais uma demonstração de solidariedade do futebol diante do novo coronavírus, foi a ação da CBF em conjunto com  jogadores da última convocação da seleção brasileira e membros da comissão técnica, que arrecadou 5 milhões de reais para ajudar famílias que estão em situação de vulnerabilidade.

Os atletas e comissão técnica doaram inicialmente um valor de 2 milhões  e 500 mil reais para o Movimento Seleção Solidária e a CBF dobrou o valor. Segundo a entidade, com o valor arrecadado será possível, nos próximos dois meses, atender 32 mil famílias.

As doações chegarão às famílias por meio das entidades Ação da Cidadania, central Única das Favelas e Transforma Brasil. Essa foi a primeira fase do movimento, que na sequencia vai convocar outros atletas e torcedores em geral para buscar novas adesões para ampliar o abraço da solidariedade.

Fonte Site da FNF 

Veja quanto cada clube do Rio Grande do Norte vai receber da CBF; FNF também é beneficiada

A Confederação Brasileira de Futebol anunciou nesta segunda-feira o repasse de R$ 19 milhões para ajudar clubes das Séries C e D do Campeonato Brasileiro, federações e equipes que disputam as Séries A1 e A2 do Campeonato Brasileiro Feminino. 

O auxílio financeiro vem no momento em que as competições estão suspensas devido à pandemia do novo coronavírus. Cinco clubes do Rio Grande do Norte foram beneficiados - ABC, América-RN, Globo FC e Potiguar de Mossoró, que disputam a Série D, e o Cruzeiro de Macaíba, representante do estado na Série A2 do Brasileiro Feminino. No total, o estado terá direito a R$ 650 mil.

Para os clubes de Série D, o valor destinado para cada será de R$ 120 mil. A CBF instituiu um valor "equivalente à média de duas folhas salariais dos atletas da competição".

Para a Série A2 do Campeonato Brasileiro Feminino, o auxílio por clube será de R$ 50 mil. A Federação Norte-rio-grandense de Futebol também vai receber R$ 120 mil - mesmo valor de todas as outras.

Resumindo:

ABC - R$ 120 mil

América-RN - R$ 120 mil

Cruzeiro-RN - R$ 50 mil

Globo FC - R$ 120 mil

Potiguar de Mossoró - R$ 120 mil

FNF - R$ 120 mil

Por Globo Esporte - Natal

FNF realiza reunião com os clubes filiados para tratar sobre a volta do campeonato potiguar

Na manhã desta quinta-feira (30), o presidente da Federação Norte rio-grandense de Futebol, José Vanildo, esteve reunido com os presidentes dos clubes que estão participando do Campeonato Potiguar 2020. O encontro foi realizado na sede da FNF, com a presença dos dos dirigentes dos oito clubes da série A do estadual.

A reunião teve como objetivo discutir o Plano de Ação para a retomada do estadual, que foi paralisado por causa da pandemia do novo coronavírus desde 17 de março. O documento que foi encaminhado para os clubes traz uma série de diretrizes aos clubes para o cenário pós-isolamento social, dentre eles recomendações durante os treinos. 

O plano também estabelece regras para a retomada dos jogos, com recomendações que vão desde às comissões técnicas, passando por torcedores e imprensa.

“Quem pode decidir a volta do Campeonato Potiguar é poder público e as autoridades responsáveis pela saúde do nosso Estado. Eu convoquei essa assembleia para escutar os dirigentes dos clubes e mostrar que FNF está aqui para ajudar neste momento. Estamos passando por um momento difícil. É importante respeitar a opinião pública e compreender muitas situações para a volta do Campeonato Potiguar. A nossa intenção é mostrar o que foi passado na reunião que tive com representantes da CBF”, informa o presidente da FNF.

Durante o encontro, os dirigentes dos clubes enfatizaram as opiniões sobre o retorno das atividades. A maioria afirma que é preciso estudar, flexibilizar o regulamento, dispensar as taxas e compreender a situação da pandemia para poder terminar a competição em campo.

Por fim, os clubes parabenizaram a atitude do presidente da FNF, José Vanildo, por se posicionar e ser bem transparente diante dessa situação. Do outro lado, a Federação tomará medidas para se adequar os pedidos dos dirigentes.

Vale ressaltar o dia de início de execução de Plano de Ação se dará com a liberação dos estádios, pelos poderes públicos responsáveis, mesmo com portões fechados ou capacidade de público limitada.

Fonte Site da FNF Foto: Iuri Seabra / FNF

ASSU só volta com ajuda financeira, diz Presidente

Foto: Princesa FM

Muito se fala na retomada gradativa do futebol, das recomendações médicas para evitar a transmissão do coronavírus, da responsabilidade dos clubes no trabalho diário para conter justamente a transmissão da doença entre atletas e membros da comissão técnica, mas pouco tem dito sobre como será possível no âmbito financeiro a volta dos times, que não tiveram o apoio financeiro da Confederação Brasileira de Futebol(CBF), aos treinamentos e jogos, quando o futebol voltar a sua normalidade, mesmo com restrições. 

A preocupação foi revelada pelo presidente do ASSU, Pedro Cavalcante, afirmando que a volta do seu time às atividades depende principalmente de uma ajuda financeira, pois caso contrário, a equipe seguirá com o seu departamento de futebol profissional desativado. “O ASSU tem passado momentos difíceis. 

O aspecto financeiro tem sido um dos maiores problemas principalmente depois dessa pandemia. Já havíamos verificado todas as condições sobre a viabilidade do clube em poder retomar as atividades, mas não é fácil. Se não tiver um apoio por parte da Federação, dificilmente a gente terá condições de voltar às atividades”, disse o presidente Assuense ao Blog.

Fonte: Blog do Marcos Santos

Designer funde escudos de clubes do RN com grandes europeus; veja como ficaram

O designer Frank Alves, de 19 anos, aproveitou a paralisação das competições pelo mundo para testar habilidades e decidiu fundir escudos de grandes clubes europeus com os do Rio Grande do Norte. A "mistura" teve ABC e Milan; América-RN e Bayern de Munique; Globo FC e Atlético de Madri; Potiguar e Napoli; e Palmeira-RN e Manchester City.

- Tive a ideia após ver um vídeo de um pessoal fazendo com de uns de times da Série A com os europeus. Decidi criar estas artes com os clubes potiguares para ver como ficava, para testar meu talento e minha criatividade - declarou.

Frank mora em Carnaubais, a 215 km de Natal, e revelou ao Globo Esporte ter o sonho de trabalhar em um clube da elite do futebol potiguar.

- Pode ser qualquer clube. O que importa é o futebol - falou.

Fonte GE RN Foto: Frank Alves