Atividade Física e Saúde: Como é fácil praticar atividade física

Ao praticar exercícios físicos regulares, a pessoa consegue reduzir a quantidade de gordura no corpo e aumentar a massa muscular, dois fatores extremamente benéficos para impedir o desenvolvimento de doenças como câncer, hipertensão, osteoporose e diabetes. Mexer-se é um santo e gratuito remédio. E dizer isso já virou um grande clichê mas, que ainda precisa ser muito, bastante mesmo, reforçado. 

A Organização Mundial da Saúde (OMS), aponta que 70% da população mundial é sedentária, não faz exercícios pelo menos 3 vezes na semana. Quer dizer, movimentar-se com uma medida de esforço que não tem nada de sobrenatural, ninguém está pedindo para que a Terra vire um planeta de atletas, ainda que isso fosse somar pontos extras para a saúde mundial.

Só que, a rotina muitas vezes acontecem assim; acordamos em cima da hora, seguimos de carro ou ônibus para o trabalho, a garagem ou a parada do coletivo fica quase na porta de onde queremos ir, repousamo-nos na cadeira por oito horas todos os dias, optamos pelo elevador em vez da escada, postergamos a promessa de começar a prática de um esporte e nos acomodamos mais duas vezes até o fim do dia, no sofá e na cama, exercitando no máximo o polegar no controle remoto da televisão ou celular.

Hoje, 300 mil brasileiros morrem todos os anos por doenças associadas diretamente à inatividade física, conforme dados da OMS. Se você é daquelas pessoas que só se mexem no susto, não faltam alertas.

Mas, afinal, por que faz tão bem manter o corpo ativo? Bom, a resposta vem em forma de lista. São benefícios sentidos desde o fio de cabelo até o dedão do pé. O movimento do corpo evita a possibilidade de várias doenças crônicas não transmissíveis, lembrando que, o exercício físico de prevenção, é bem diferente daquele chamado estruturado, específico para cada doença e paciente e acompanhado por profissionais da saúde. 

Já virou uma pilha o número de motivos para deixar definitivamente de ser sedentário, não? Pois é, corre logo e se mexa! Não é difícil vermos uma pessoa ativa com mais de 70 anos com condição aeróbica melhor do que um sedentário de 40 anos. É importante pensarmos que as últimas gerações estão vivendo mais do que as passadas. 

Ainda mais com toda a tecnologia na palma da mão que temos hoje e com o desenvolvimento urbano ocorrido nos últimos anos. 

Invista em você mesmo e em sua saúde! Agora, que tal aproveitar essas dicas e mudar seu estilo de vida?! Vamos aos treinos?!

Por Lance Esportivo

Gramado do Estádio Marizão em Caicó está um tapete!

Com a Copa do Mundo sediada no Brasil, inúmeros estádios foram construídos para receberem os jogadores de todo o mundo e as belas praças esportivas passaram a ser destaque e assunto em todo país. Na cidade de Caicó-RN, esse trabalho de manutenção já era destaque em toda região de Seridó, como é o caso do Estádio Marizão. Mesmo sem clubes nas divisões profissionais 1ª e 2ª divisão, o gramado da referida praça é sempre bem cuidado quando está nas mãos de Coco Bil (foto), grande baluarte do esporte seridoense. 

Em contato com o Blog Lance Esportivo, Coco Bil falou que não vem medindo esforços para cuidar do gramado, "estou fazendo de tudo para deixar a grama perfeita para quando sairmos dessa pandemia", disse o artista dos gramados. Saber manejar adequadamente os gramados onde ocorrerão as partidas de futebol é fator decisivo para o bom resultados dos jogos e Coco Bil sabem como isso funciona. 

O gramado do Marizão vem recebendo um olhar diferenciado de Coco Bil, para quando o Brasil sair dessa pandemia o tapete verde estar pronto para receber os desportistas e, jogadores e competições. 

O nivelamento do gramado estar perfeito, sem imperfeições. Enfim, o caimento superficial do gramado deve estar dentro dos padrões de qualidade, para que a bola de futebol deslize suavemente rumo ao gol. 

A drenagem, a polda frequentemente, a adubação correta, a irrigação adequada, entre outros estão sendo feitas por Coco Bil que é fera dos gramados no Seridó.

E assim vemos a maior praça esportiva do Seridó, como um dos mais belos gramados do RN, o que demonstra que os brasileiros podem sim obter campos de futebol tão perfeitos como os de outros cidades.

Por Lance Esportivo

Conor McGregor lista maiores da história do MMA e coloca Anderson Silva em primeiro lugar

Ex-campeão de duas categorias do UFC, Conor McGregor resolveu movimentar as redes sociais, no último fim de semana. O irlandês, por meio de sua conta no Twitter, elencou os melhores lutadores de MMA de todos os tempos - e colocou Anderson Silva, ex-detentor do título dos médios, na primeira posição.

Embora tenha deixado o brasileiro no topo, McGregor se vê quase no mesmo patamar que "Spider" - que defendeu o título dez vezes, contra nenhuma do irlandês. "Notorious", porém, garante que, até encerrar a carreira, ocupará a condição de maior da história.

- A leva de nocautes, passando por duas categorias, com status de campeão em uma delas, fazem de Anderson Silva o número 1, o "GOAT" (melhor de todos os tempos) do MMA. Meus nocautes , por três divisões, com status de campeão em duas, me colocam em segundo lugar. Se não for empatado em primeiro. No entanto, ainda estou ativo. O número 1 é totalmente garantido até o fim da carreira. Facilmente.

Conor McGregor justifica a condição de Anderson Silva devido ao estilo plástico no octógono, que o ajudou a bater 23 adversários por nocaute.

- Anderson está, claramente, no número 1. Tem mais nocautes plásticos no currículo. Chute frontal na cara, cotovelada de baixo para cima, joelhadas no rosto. É uma longa lista, de cair o queixo. Anderson e eu temos os desfechos de luta mais emocionantes e importantes do esporte. E eu só estou aquecendo.

Os outros atletas citados por Conor McGregor foram Georges St-Pierre (ex-campeão dos médios e dos meio-médios) e Jon Jones (campeão dos meio-pesados), cuja única derrota da carreira se deu por desqualificação, ao acertar cotoveladas ilegais, em Matt Hamill, em 2009.

- GSP fica em 3º lugar. Muito menos nocautes, mas campeão em duas divisões. Ele está muito atrás. Motivos: deixou o peso-meio-médio após muitos danos sofridos e uma decisão contestável. Nunca atraiu sucessores na categoria. Evitou lutar contra Anderson Silva. Só subiu (de categoria) quando o lutador de um olho só (Michael Bisping) foi campeão. Jogou de forma segura.

- Jones é o quarto, talvez, empatado em terceiro. Ele tem mais nocautes que GSP, ainda está em atividade, porém, campeão só de uma divisão. Motivo: várias performances sem brilho decididas pelos jurados e vitórias questionáveis por pontos. Tentativa de entrar em segurança no peso-pesado entrando e evitando o campeão. 

Não mencionei os dopings de vários lutadores, mesmo que isso me tornasse, claramente, o número 1, além de continuar em atividade. É vergonhoso, além de colocar todas as vitórias e nocautes sob dúvida, arranquei a cabeça de vários dopados. O verdadeiro GOAT tem fazer tudo isso. Muitos oponentes de Jones eram adversários do Anderson no peso-médio e, apesar da vantagem do peso, Jones não chegava nem perto dos nocautes dele.

Por Combate.com — Rio de Janeiro Foto: Getty Images

Nadal celebra retorno aos treinos em sua academia

Rafael Nadal era o retrato da alegria em vídeo divulgado por ele em suas redes sociais, nesta segunda-feira, 25, mostrando-o nas quadras da Academia Rafa Nadal, em Manacor, Espanha. Alunos e profissionais do estabelecimento foram colocados em total isolamento em meados de março, quando o tenista fechou o local em função do surto de coronavírus no país. "Nada de fora poderá entrar e, desta forma, vamos conseguir evitar o contágio. Estaremos cuidando de forma correta de nossos pequenos e tranquilizando seus pais", escreveu ele na época em comunicado.

Em tom bem mais positivo, Nadal comemorou seu retorno à academia. “Olá, pessoal, estou aqui, finalmente de volta em quadra, feliz por ter voltado aos treinos, e superfeliz pelas crianças poderem treinar novamente aqui, na Academia Rafa Nadal”, diz o espanhol no início do vídeo de um minuto, que ainda traz Rafa batendo bola com seu técnico, Carlos Moya.

Confinado em casa por mais de dois meses, o número 2 do mundo chegou a revelar em live com Roger Federer que não pegava em uma raquete desde então. Durante esse período, além de fazer doação pessoal, Nadal se dedicou a campanhas para angariar fundos para o combate à covid-19 na Espanha. Ele também usou as redes sociais para exibir seus dotes culinários aos fãs.

O isolamento, no entanto, também teve efeitos negativos sobre ele. Reconhecido como um dos jogadores de maior força mental do circuito, Nadal chegou a admitir ter entrando em um estado depressivo no início da quarentena. “No começo de tudo, as notícias que iam saindo eram tão terríveis que era difícil ter vontade de qualquer coisa. Fiquei em casa uma semana e pouco, fazendo minhas coisas, mas sem vontade. Evidentemente triste, porque não ter vontade é algo que me incomodava. Tinha vontade de levantar e fazer coisas que me ajudassem a estar melhor. Mas a verdade é que estava muito difícil. Ficava o dia todo vendo a televisão, ouvindo coisas ruins que nos contavam. E realmente não havia nada positivo. Era tudo negativo. E foi difícil me afastar de tudo isso", contou na época em entrevista à rádio Onda Cero.

Dono de 19 títulos de Grand Slam, Nadal fez seu último jogo oficial em 1º de março, quando conquistou o ATP de Acapulco, no México, ao bater o norte-americano Taylor Fritz na final. Assim como todo o circuito, ele aguarda a definição da retomada da temporada de tênis, que foi adiada até o dia 31 de julho em razão da pandemia.

Da Redação BandSports Foto: Reprodução/Academia Rafa Nadal

Prefeitura autoriza times do Rio a voltarem aos treinos coletivos em junho

Os times de futebol do Rio de Janeiro foram autorizados pela prefeitura da cidade a voltarem a fazer treinos coletivos em junho, o que pode ser um ensaio para a retomada do futebol em breve no Rio, e a Prefeitura sugeriu uma possível volta do Campeonato Carioca para julho, mas os clubes gostariam que fosse ainda em junho, dependendo da curva de transmissão da covid-19.

Clubes como Flamengo e Vasco vêm pressionando por uma retomada das atividades, enquanto Fluminense e Botafogo consideram a discussão precoce em meio à pandemia do novo coravírus, que já matou mais de 22 mil pessoas em todo o Brasil e quase 4 mil no Estado do Rio de Janeiro.

Os jogadores do Flamengo, atual campeão brasileiro e da Libertadores, já vêm treinando desde a semana passada.

Os representantes dos clubes e da federação de futebol do Estado se reuniram no domingo com o prefeito Marcelo Crivella (Republicanos) para definir um protocolo de saúde para o futebol.

Botafogo e Fluminense não compareceram ao encontro que definiu que, por enquanto, os clubes estão autorizados apenas a realizar atividades de fisioterapia, reabilitação muscular e fisioterapia com bola.

"O entendimento foi pela adoção de um protocolo de segurança para que, nesta fase inicial, os clubes permaneçam apenas com fisioterapia, reabilitação muscular dos atletas, fisioterapia com bola, desde que levando sempre em consideração o protocolo de segurança contra a expansão do contágio da doença", informou a prefeitura.

"Quanto ao treino coletivo e ao rachão, ficou estabelecido que somente será permitido a partir de junho."

Outras reuniões acontecerão entre a prefeitura, a federação e os clubes para o avanço de outras possibilidades futuras, como a volta dos jogos sem presença de torcida.

Os presidentes de Flamengo e Vasco estiveram em Brasília na semana passada e se reuniram com o presidente Jair Bolsonaro para discutir a volta do futebol. Crivella também esteve na capital federal com o presidente na última semana.

"Estou muito satisfeito com nosso diálogo e vou submeter todas as questões tratadas ao nosso comitê científico, sempre pensando em primeiro lugar em salvar vidas", disse o prefeito.

Em recente entrevista à Reuters, o secretário-geral da Confederação Brasileira de Futebol (CBF), Walter Feldman, disse que o futebol brasileiro poderia voltar no fim de junho dependendo da curva do coronavírus no país.

Da Reuters via BandSports

Futebol de Luto: Vadão, ex-técnico da seleção feminina, morre em São Paulo aos 63 anos

Morreu em São Paulo, aos 63 anos, o ex-técnico Oswaldo Alvarez, mais conhecido como Vadão.

O treinador estava internado desde o dia 12 de maio no Hospital Albert Einstein para tratar de um câncer na região do fígado.

Vadão teve passagens marcantes por grandes times do estado de São Paulo, além de comandar a seleção brasileira feminina de futebol por dois anos.

Oswaldo Alvarez deixa a esposa e dois filhos.

Da Redação, com BandNews FM