Atividade Física e Saúde: Gestantes

Nos dias de hoje, ver gestantes malhando na academia, trotando na praia ou pedalando no parque já não é mais coisa do outro mundo. Manter-se ativa durante os nove meses de gestação é fundamental para evitar complicações e doenças. Por isso, a atividade física para gestantes deve ser indicada sobe orientação médica. 

O que antes era um tabu gerado pelo medo de prejudicar o bebê hoje virou cena corriqueira e até recomendada pelos profissionais. As atividades incluem caminhada, hidroginástica, natação,​ ioga, bicicleta ergométrica e exercícios de alongamento e musculação. Todos os exercícios ajudam a controlar o ganho de peso, não prejudicam os joelhos e melhoram o sistema cardiovascular, sendo benéficos para a mãe e para o bebê. Promovem também maior disposição, redução de inchaço e enjoos, alívio nas dores nas costas e articulações e, ainda, previnem doenças como a diabetes gestacional e a hipertensão arterial. Lembrando, com o aval do obstetra, não tem desculpa, vale a pena suar um pouco. 

As mulheres enfrentam uma série de alterações fisiológicas e anatômicas que podem trazer desconfortos nesse período. Com exercícios específicos e orientados, é possível evitá-los e permitir que tenham uma gravidez tranquila e segura. A atividade física faz melhorar a circulação da placenta, permitindo que o bebê receba mais oxigênio e nutrientes.

Toda mulher sem contraindicação médica pode e deve ser fisicamente ativa durante a gravidez. As gestantes precisam fazer 150 minutos por semana de exercícios físicos em intensidade moderada para obter benefícios. Importante, busque acompanhamento de um profissional para receber as instruções específicas.

Isso tudo sem contar os benefícios para a hora do parto, já que, a partir das atividades físicas para gestantes, você terá um melhor preparo muscular e cardiovascular e uma rápida recuperação no pós-parto.

Seja na academia, seja no parque, o importante é seguir as instruções do médico e do profissional em educador físico. Lembre-se: a primeira prova de amor por esse novo ser que está prestes a vir ao mundo é cuidar de si mesma.

Por Lance Esportivo